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9个方法教您正确禁烟

我们都知道烟对身体的危害很大，但是仍然有许多人坚持抽烟这个习气许多年，甚至让周围人被逼吸二手烟。吸烟危害这么大，为了自己和家人的健康，仍是要早点戒烟，但是，戒烟又这么难，怎样戒才好？

明晰方针改动作业环境及与吸烟有关的老习气，戒烟者会自动想到不再吸烟的决心。现在公共场所已初步禁烟装置禁烟报警器，我们要有这种知道，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

2，参加聚会

刚初步戒烟时要避免遭到吸烟的引诱。假设有朋友聘请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾中止。

3，转移注意力

尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来趣味的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像一般那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话评论股市行情。

4，寻找替代办法

戒烟后的首要任务之一是在遭到引诱的状况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里发作一种不想吸烟的滋味，或许通过令人兴奋的说话转移注意力。假设您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

5，丢掉吸烟用具

烟灰缸，打火机和**都会对戒烟者发作影响，应该把它们通通丢掉。当这些“作案工具”都不在身边时，你也就无法再吸烟了。

6，消除严峻心境

严峻的作业状况是您吸烟的首要原因吗？假设是这样，那么拿走您周围一切的吸烟用具，改动作业环境和作业程序。在作业场所放一些无糖口香糖，生果，果汁和矿泉水，多做几回短时间的休憩，到室外运动运动，运动几分钟就行。

7，尽量减少受烟的数量

许多朋友在彼此来往之间，都喜欢彼此递烟，无形中增加了吸烟的数量，在这种状况下一定要按捺，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，躲避一下。实在躲避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再吸，以此减少每天自己的吸烟数量。

8，参加体育锻炼

常常运动会进步心境，冲谈烟瘾，使严峻不安的神经冷静下来，并且会消耗热量，比如游水，踢球和洗蒸汽浴。

9，恰当减量

给自己拟定一个戒烟的规划，恰当的较少吸烟量，可以将每天常规吸烟的数量做一个计算，没隔一段时间，比如说一个星期，减少一至两支。并且有必要严格控制，在戒烟期间假设在没烟的状况，一定要按捺自己的愿望，由此可抵达逐步减量的意图。

戒烟，并不是一朝一夕就能完结的，许多人反反复复戒烟许多次才成功，假设diyi次失利了，需求总结经验，不要灰心。假设每天抽烟达2包，或许烟龄逾越10年，是去戒烟门诊，寻求医生的帮忙，比自己戒烟要有效果。

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