有时候，我们由于工作的压力、家庭的束缚，或者是爱情的牵绊，甚至仅仅因为一时坠入思考的死角和烦恼的胡同，都会让人觉得有一种揪在胸口的郁闷放不开，但是谁又能一辈子不遇上烦心事呢？在遇上不开心的事情时，如果一直任自己沉沦在这种坏情绪之中，会对我们的生活产生很多的负面影响。 生活中很多人的坏情绪其实都是自己造成的，因此，要想让自己的生活中有阳光，就必须先点亮自己，怎样才能不让不佳情绪左右了我们的生活呢。我们要学会管理好自己的情绪！
首先遇事冷静莫大发雷霆。解决冲突时，力求简化问题，干脆利落，不能演变成一场没完没了的纷争。比如你的一个助理犯了个愚蠢的错误，虽然你很想大发脾气，但这无济于事，因为错误无法挽回，只会激化双方的关系。相反控制情绪，用坦诚、平和的语气和其好好交流。想要生气时，对自己默念三遍：冲动是魔鬼！
其次不要迁怒他人、他事。因某件事生气时，切不可迁怒于另外一件毫不相干的事情，更不可迁怒于他人。若实在无法平息情绪，可选择独处，也可与好友吐槽转移注意力，淡化对这件事的关注。待冷静下来后，重新审视这件事，或许就有完全不同的视角和看法哦！
保持好心态，不在乎别人是否有权有势，职场中的朋友选择，不要在乎他的背景或自身是否有权有势，权势并不能带给你会心的微笑和人事的顺利，对同事真心真实的赞扬，就是友谊的桥梁。工作是为了快乐和挣钱,真正的快乐来自于心灵的宁静。
生活中,值得学习的人往往是团体中那些看似无能的,弱小的人。很多坎坷不顺的大多是强者,那些很弱小的人像小草生命力很顽强,也很平常,生活的平平稳稳。自己是强是弱没有关系,关键是有一颗坦然自若的心态。
忧郁、愤怒、哀伤、愁怨之类的不佳情绪时常无情地啃噬人们的心灵，妨碍人们正常的生活、工作。既然心灵不可能是一泓永远宁静的清泉，当翻涌起混浊的波澜时，我们需要的是正确的疏导与宣泄。心理学研究表明，当人的心理处于压抑、烦恼和不快时，需要向人倾诉。有节制的发泄，把闷在心里的苦恼统统 倒出来，这是保持心理健康所必须的。许多爱生气的人以为把不愉快的事情说出来会对自己不利，因而，即使对父母和*亲密的朋友都不愿倾吐自己的苦衷，而独自 关在狭隘的感情圈子里冥想苦思。这怎么能不生气呢?俗话说，快乐有人分享是更大的快乐，痛苦有人分担就可以减轻痛苦。因此，如果你要生气的话，不妨找个亲朋好友倾诉，或是自己出去走走，这样一来会分散注意力，都是大有益处的。