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注意夏季炎热高温

注意夏季炎热高温

夏季炎热干燥，加上时常的台风暴雨，湿气也很大，如果平常不注意，各种**就会接踵而来，尤其是对于老幼和体弱多病之人，但如果养护得当，夏季就是冬病夏治的*好季节。

1.夏季首先要注意的就是防中暑，夏季温度高，人体水分挥发较多，因此要及时补充水分，不能等到渴了再喝。炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑**；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

2.其次是饮食。

（1）夏季炎热，食物易馊变质，隔夜的饭菜应少剩少吃，食物放置冰箱的时间不宜过长。平时不要常去光顾不卫生的摊边小吃，人在夏季因炎热而造成体质虚弱，易引起肠胃不适或者食物中毒。

（2）饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。有些蔬菜水果营养丰富，水分含量足，平时应多吃时令蔬菜和新鲜水果。

（3）夏季冰冷饮热销，很多人都贪凉多吃，但是这对于人的健康是很不利的。天气炎热时，人体血管处于扩张状态，如果大量饮用冰水或者冷饮，势必造成血管迅速收缩，造成心脑血管的供血不足，引发心脑血管**。特别是既往有高血压、冠心病和脑血管**病史的患者，会导致血压升高、诱发心绞痛甚至心肌梗死和脑血管病。

3.注意空调病。

夏季由于天气缘故或者工作需要，一般大多数人都会长时间呆在空调房里，虽然会比较凉快，但是随之而来的就是我们所谓的“空调病”。空调病其实就是由于空气干燥造成的**。夏天，在空调器制冷，给人们带来凉爽空气的同时，也产生大量的冷凝水，使室内的空气变得越来越干燥，从而引起鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退及一些皮肤过敏的其他症状。因此尽量少呆在空调间里，就是呆在空调房里空调温度也不要太低，否则出去容易中暑。在空调房里要多喝水，人不在的时候要多通风，保持空气流通。

4.外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞；进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气、十滴水、仁丹等等。另外，每天10时至16时在烈日下行走，中暑的可能性是平时的10倍。老年人、孕妇、有慢性**的人，特别是有心血管**的人，在高温季节要尽可能地减少外出。

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