秋季如何防困 午后的太阳，正火辣一般的摧残着我们，虽然作为白领不用在外面工作，但是如此一般的天气，尽管躲在了空调低下，还是会饱受困的折磨，一件事情必须要在今天下午下班之前完成，而因三点多的时一直无精打采着，到了下班，才发现什么都没完成，这样的你是否会觉得这困的影响太大了？在秋季饮食方面有以下建议。 吃这样的中餐不利防困，很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人容易疲倦。
众所周知的事，多吃蔬菜才是防困的*佳方法，由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，*好选择绿豆饭或全麦面包。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭*好别吃，晚上吃有助于睡眠。
很多专家建议：在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，*后吃主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，*好别吃。
秋季犯困，不用担心，我们的解决办法还有很多，*先开始的还是改善你的饮食方面，蔬菜的好处*多，你有没有多吃呢？
除此之外：1，在饮食方面。要尽量的吃的淡一点，那些辛辣味重的东西还是尽量的少吃，多吃水果，这是一年四季都可以多吃的东西。。2，平时时间多的时候可以到附近的公园锻炼锻炼身体，周末时间多的时候，则可以到附近的山峰去爬山。不仅可以锻炼身体，减轻一身的疲惫，还可以开阔我们的视野。改变我们的心态，对很多事物都会有一个新的认知。