*佳**时间表
1.7点准时醒来。*初一段时间需依靠闹钟，久了你就会在闹钟响起的前几分钟自然醒了。2.8点左右沐浴阳光。阳光可以唤醒身体。建议外出走动，或在阳光中吃顿早餐、喝杯咖啡。3.下午2点，*后一杯咖啡、可乐或茶。kafeiyin的作用可持续8小时以上。4.下午5点半锻炼。锻炼尽量安排在睡前4小时，以免对睡眠产生太大影响。5.下午6点半吃饭。晚餐应少辣、少酸、少油炸，清淡且适量。6.晚8点铺床，关掉大灯，尽量将室温控制在18℃左右。7.晚9点，记下烦心的、当天没干完的事，努力清空大脑。8.晚10点，关掉电子设备，一小时后睡觉