11点前睡觉究竟有多重要？

2017年“国内睡眠状况调查”结果显示：

超过80%的中国人睡眠时间不足8小时，逾60%受访者表示一周中超过6天都在熬夜，近80%受访者表示正面临因熬夜而带来的一系列**影响。

“不熬夜”，对现在的年轻人来说是一件很**的事。

那么，十一点前睡觉，人生就会变好吗？

 （焊缝余高**机）

一位46岁的英国女士参加了英国伦敦的一个学校的睡眠实验，留下了连续五天睡满8个小时和只睡6个小时的面容对比照！

每天少睡两个小时，整个人的精神面貌看起来老了十几岁。

   （工作中的焊缝余高**机）

早睡，真的可以分泌反转时光的***啊。

研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2.5~3倍！每天睡眠不足4小时的成年人死亡率比正常人高180%��

俗话说“一夜不睡，十夜不醒”，意思是说如果晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把不睡的损失补回来。欠下的睡眠债是要付出“利息”的，而这一“利息”就是以健康和容颜为代价。              

所以，如果你想老得快一点，死得早一点，那就尽情熬夜吧。

                                         （焊缝铣平机）

睡眠过程是人体自我修复的*好时间，若睡眠不足则无法正常修复，就会消减机体抗御病原体的能力，损害皮肤健康的同时，更容易让其他病毒入侵。 所以，珍爱生命，请从重视睡眠开始。

（焊缝铣平机\环缝、纵缝焊接余高铣平机-上海刚杰）

而造成现代人睡眠时间严重不足的原因，主要有以下几点：

拖延症

调查显示，28.2%的人即使很困，也不能在较短时间内上床睡觉。拖着拖着就晚了，养成习惯就导致了长期的睡眠不足。

负面情绪

61.1%的受访者近半年出现过**情况，其中16.8%经常发生。而导致人们**的头号原因就是生活中的负面情绪。

工作太忙

调查发现，中国职场人士人均每天需要工作8.5小时，其中五分之一的人每天工作超过10小时。大部分的时间都献给了工作，睡眠时间就被严重压缩了。

    （焊缝铣平机\环缝、纵缝焊接余高铣平机-上海刚杰）

所以，要改善睡眠，保证自己每天睡够8小时，我们需要做到以下几点：

养成良好的作息规律，且不随意打破。

睡前远离电子屏幕，睡前半小时停止玩游戏或看电视，不把手机带进卧室。

避免摄入咖啡，下午和晚上尽量不喝咖啡和茶。

自我心里暗示，到了时间就一定要去睡，不要拖。

白天尽量多运动，尽量保持身心比较放松的状态。

11点前睡觉，人生不一定就会变好，但如果连觉都睡不好，你拿什么去和别人拼呢？

一、焊缝洗平机

要有以下特点

1、焊缝余高**机是一款便携式**机

2、该机器主要功能是**焊接余高

3、根据机型不通*大**焊点范围可达40mm宽11mm深