现代生活压力越来越大，白领们更甚，经医疗器械http://www.pl999.com检查白领们的身体大多处于亚健康状态，这主要和白领们的生活方式及饮食习惯有关。那么，白领的健康生活方式是什么?白领们的健康营养计划是什么?下面就来学习小编为您盘点的白领健康作息时间表吧。
7：30 起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5：22―7：21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7：21之后起床对身体健康更加有益sflhle。
打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7：30-8：00 在早饭之前刷牙
“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和**研究人员戈登·沃特金斯说。
8：00-8：30 吃早饭
“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8：30-9：00 避免运动
来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染**，因为**系统在这个时间的功能*弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，病人监护仪http://www.pl999.com/newsinfor.php?id=6288&newsclass=1比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。