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产后须做到乳母的营养均衡

发布时间：2013-11-27

产后须做到乳母的营养均衡
乳母的营养有两个要求：其一是泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件：其二是满足恢复母体健康的需要。营养的补充要延续整个哺乳期，均衡到哺乳期各个阶段。这样才有利于宝宝的健康发育。
哺乳期的膳食：到医院检查胎儿时需用胎儿监护记录纸
1）食物种类齐全多样化
粗细粮搭配，粮谷类每日500克
2）供给充足的上等蛋白质
鱼、禽、肉等动物性食品，每日200g.
3）多食含钙量*高
乳及乳制品（如牛奶，酸奶、奶粉等）含钙量*高，并且易于吸收利用，每日250-500毫升，此外，小鱼，小虾米（皮）含钙丰富。
4）多食含铁丰富的食品胎儿检测记录笔记录在胎儿监护记录纸上
如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜（如油菜、菠菜等），大豆及其制品等。豆腐每日100克或豆制品30g。
5）摄入足够的新鲜蔬菜，水果和海产品
蔬菜每日500g（绿叶蔬菜占1/2以上），水果200g。
6）注意烹调方法
对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮和煨*好，烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失。油每日20-30g，糖20g。
少食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品；不要食用麦乳精、山楂、麦芽等食物。进食少的乳母适当添加含维生素及矿物质的营养素。

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