新妈妈分娩后体内**水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到**侵袭。因此依照个人体质,“产后**餐”的饮食调养 非常重要。“产后**餐应优选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。
吃对了“产后**餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿 吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后**周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应 以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。
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