怀胎十月,初为人母,幸福喜悦之情溢于言表。宝宝终于是“孵”出来了,妈妈们可以稍稍松一口气,接下来*大的任务就是坐好月子了。这42天的“坐月子”期,实际上就是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程,对女性的身体健康非常重要。 然而这“坐月子”要坐得安稳还真不是件容易事。首先要顶住饭碗可能会被年轻人抢去的心理压力,还要遵守七大姑八大姨传授的民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗,再加上产褥感染、乳腺炎、**脱垂、附件炎等多种**的威胁。因此,准妈妈们要将“坐月子”列为头等大事,如果在“坐月子”期间调理得当,不但不会受到**侵扰,还将会使身体更健康、更年轻。以下,我们的《坐月子手册》就给准妈妈们扫扫盲。
坐月子坐出来的毛病
在“坐月子”期间,新妈妈身体各系统将发生许多变化,例如**肌细胞肥大、肾脏增大,输尿管增粗等。如果不正确处理这些变化,则可能使产妇由生理变化转为病理变化。那么,月子坐不好会得什么病?
1.喂奶姿势不正确引起的**
正确的喂奶姿势对产妇和宝宝的健康都是非常重要的。很多产妇不注意喂奶的姿势,如长时间低头看宝宝吃奶、坐的姿势不正确,时间长了会造成手腕***、腰肌酸胀、颈椎肥大等。如果喂奶前没洗净**、乳晕,每次喂奶没让婴儿吸空乳叶,这些都会造成一些炎症、乳腺**。
因此,新妈妈们不要急着给宝宝喂奶,先学习和掌握正确的喂奶姿势是非常必要的,没有必要因为小细节而造成大遗憾。正确的喂奶姿势是:首先,宝宝侧躺,下巴靠着妈妈的**,整个身体贴向妈妈的腹部。**,宝宝的头部、颈部、臀部呈一直线。第三,宝宝的嘴巴是含住妈妈的整个乳晕,而不是**。在宝宝喝奶期间,妈妈可以看见宝宝吞咽的动作。
2.休息不当引起的体虚
“坐月子”里的头等大事就是休息,特别是分娩后给产妇的身心造成极度的劳累,产妇需要通过月子的适当休息,使身体恢复原先的体力。因此,新妈妈们不能长时间站立,做下蹲动作,提重物,或是为了**过早跑步、走远路。这些过度的运动会给身体还没完全恢复的新妈妈带来伤害,使得体质变差。例如体虚导致今后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等等。
但是这并不是说不能下床运动,新妈妈应根据自己的情况选择适当的运动,适量适度的运动对促进产妇下肢的血液循环还是很有帮助的。
3.不注意个人卫生引起的**
传统习俗认为产妇在坐月子时不可以洗头、洗澡,但现在的生活条件与以往不可同日而语了,能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施。由于产后会大量排汗,污染皮肤,下身产生的恶露及溢出的乳汁也都会使皮肤变得很脏。同时,皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入,引起产褥感染、***、**内膜炎、乳腺炎等,甚至发生败血症。
从现代科学的观点看,专家认为产妇不能盲目听从传统,要根据个人的环境条件、身体素质选择适合自己的调理方式。每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动。吃过东西后,可用温开水漱漱口。但应注意的是:洗澡时要用温水,洗后应完全擦干,不要让皮肤带着水分。同时,在刚刚洗浴完毕后,不宜进入通风的环境,更不能用吹风机吹干头发,热风也不行。
坐月子也可以祛除毛病
当宝宝出生后,妈妈的**、会阴、**的创口会**,**缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会慢慢恢复正常。若在“坐月子”期间养护得当,不但恢复较快,且无后患,身体也会更健康。
1.增强体质
有很多生过孩子的妈妈都说,自己原先的体质一直不怎么好,动不动就感冒,还有胃痛、**等毛病。但在“坐月子”期间精心护理之后,体质就变好了很多。这样的说法有道理吗?“坐月子”并不能使每个人的毛病都有所改善,是因人而异的。但是“坐月子”期间调理得好,确实能改善产妇的体质,增强**力。新妈妈在产后主要以膳食调理为主,要先排掉怀胎十月累积在身体内的**。可以吃一些生化汤和麻油猪肝来排除体内的**,然后开始进补,为机体提供均衡的营养,增加能量。有一些胃痛的毛病经过养胃的食疗法,经过适当休息,是会有所改善的。
2.改善气血
现代女性平时工作紧张、繁忙、节奏快,由于没时间打理自己的肌肤,长时间处在紧绷状态,就容易造成皮肤暗黄、色斑等问题。更有一些常上夜班的女性由于缺乏休息,很多肌肤问题堆积起来,使脸上的气色看起来很差。
女性经过月子里的调养,肌肤将比以前更好,会更光滑更有弹性。多吃一些滋阴养颜的补汤、水果餐,再加上充足的休息时间,新妈妈们“坐月子”后会变得脸色红润、皮肤细腻,像是脱胎换骨了一样。但是对于一些凉性的食物,如番茄、白菜、南瓜或是比较硬的水果,*好在产后**周后开始吃并少吃,对于像柠檬这种酸性的水果则*好不要吃。
3.远离一些轻微病症
有些产妇在生宝宝前会有风湿、神经性**、心理**等病征,对于这类**,新妈妈们在“坐月子”的时候休息好,保养好,是能有所改善的。例如多由劳累、休息不当引起的神经性**、抑郁症的产妇,在宝宝降世的喜悦中多与宝宝沟通交流,把注意力、精力都放在宝宝身上,时间长了自然也就心理健康了。但是常规的**还需继续,并遵照医生的嘱咐进行。
有许多**,例如**感染性**等,光靠休息和营养是难以**的,还得用相应的****才能病去体愈,光靠月子中的休整是**不够的。
小贴士
坐月子的注意事项
1.保证吃好、休息好,补充足够的能量、体力。
2.注意休息,适当下床运动,运动量不能过多过累。
3.特别注意个人卫生,经常洗头、洗澡、勤换内衣裤,保持体肤的清洁,但忌吹风。
4.尽早哺乳,保持**、**清洁卫生,防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
5.合理安排产后性生活,采取可靠的避孕措施。
6.保持愉快的精神状态,多和宝宝、家人沟通。
7.按时到医院进行产后检查。
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