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提升抵抗力从口开始之防霾食谱山药篇

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雾霾气候,湿漉漉的,空气中有着水汽和尘埃,简略伤脾伤肺,而山药能补脾养胃,生津益肺,后王电子相信这些对于脾虚胃口欠好以及肺虚咳嗽不止能起到十分好的食疗作用。并且《本草纲目》中也有提到,山药能够关闭皮裘,阻挠雾霾从肌肤进入体内,可算是在人体树立一道防雾霾的屏障。


一、山药萝卜粥

山药萝卜粥是一款咸粥,味美清淡,惹人喜欢,山药有滋补健壮,助消化,跟萝卜一同做粥,糯糯的,有养分又好消化。

资料:糯米、大米、山药、萝卜、香菇、姜片二片

做法:

1.糯米和大米洗净浸泡10分钟。

2.山药去皮切段水浸泡,萝卜去皮切小块,香菇洗净切小粒。

3.锅中水烧敞开萝卜和香菇焯烫,大米、萝卜、香菇放内胆。

4.放山药,热水,内胆放入电压锅中。

5.加盖按下养分饭-煮粥健。

6.加盐调味,滴几滴香油拌匀,盛碗中撒上葱花即可。

二、玫瑰山药泥

这款甜点做法简略,可是滋味极好。山药口感细密绵软,口味清甜,夹杂着点点玫瑰花瓣,不只能够健脾除湿气,还能美容养颜。

质料:山药500g,玫瑰花茶1小把,奶粉2大勺,细砂糖2大勺。

做法:

1.山药入锅蒸熟,蒸熟的山药放入盆中。

2.趁热放入干玫瑰花,放入适当奶粉。

3.放入适当细砂糖调味,把山药碾成泥,拌和均匀,用模具外型即可 。

三、山药炒羊肉

羊肉是相同极好的温补食材,对于咳嗽,缓慢****,虚寒**都有必定的医治和补益的作用。羊肉做的欠好简略有羊骚味,这道菜中加了羊肉的白胡椒粉和辣椒,不只去除了羊骚味,并且下饭十分香。

质料:羊肉200克,山药1跟,香芹2根,红尖椒2个,食盐半勺,姜3g,蒜5瓣,料酒1大勺,生抽1大勺,老抽半勺,香油1小勺,大葱1段,植物油和白胡椒粉适当。

做法:

1.将羊肉切成片,香芹切段,葱姜蒜切片,红椒切圈。

2.将山药去皮切厚点的片,入开水锅中焯个10秒钟捞出备用。

3.锅入油加热,下入羊肉片炒断生后马上盛出。

4.净锅再入油,炒香葱姜蒜,下入羊肉片、香芹段、红椒圈炒顷刻。

5.再参加料酒和山药,迅速参加生抽、老抽、盐和白胡椒粉大火炒匀,*终淋入香油即可。

后王电子认为防护雾霾除了带口罩,勤洗脸,少出门外,增强体质提升自身的抵抗力才是*根本的办法。