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水果不能代替米饭瘦身饮食均衡很重要

食品**检测仪

相信不用后王电子来说很多人都知道尤其是女孩子，多吃水果和蔬菜可以协助人体功能和改进肤色，生活中许多人天天都离不开水果，但是，吃水果也要讲究办法，假如你这么吃水果，那么，水果的营养真的一点都不剩了。

防农药得削果皮

削掉果皮太可惜。由于水果在成熟前都会进行打农药防虫害，很多人担心农药残留而削皮，然而皮和其皮下有些往往是营养*丰厚的地方，丢掉未免太可惜，事实上我们不必过于忧虑果皮上的农药残留问题。中国早已明确禁止在果蔬等直接进口食物中运用高毒农药，并且大部分水果是在采后数日乃至数月后才被食用，农药根本已分化。吃水果前进行重复冲刷，或在淘米水里浸泡一瞬间，祛除其表面残留物质。

多吃没害处

有些水果吃太多易胃寒、胃痛。所以依据不一样的水果品种，天天食用水果在200-400克摆布为宜。大有些水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的白叟不行多吃柑橘；胃肠欠好或**的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖量较多，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

水果当饭，瘦身养颜

后王电子小编发现许多女人为了身段好，脸蛋美丽，会拿水果当饭，专家表明这么做有害健康。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长时间拿水果当饭，一定形成蛋白质、脂类等摄入缺乏，形成营养**和贫血。所以，营养摄入应当全部，不宜单一。

进口水果更营养

本来本地水果也很好吃又营养。进口水果运送、包装、贮存费用高，价格也高。为了卖相美观，这类水果也许会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，坚持表面光鲜亮丽，但营养成分仍是会在运送中逐步丢失。因而，水果*佳吃本地、应季的。

水果能代替蔬菜

水果是无法代替蔬菜的。尽管水果与蔬菜的营养很类似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍摆布。可假如想满意人体一日的维生素C引荐量，则要吃5公斤富士苹果。所以说，水果不能彻底代替蔬菜，饮食均衡很主要。

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