（一）鼾症者的饮食注意事项
应进食低脂肪、低糖食品,以避免体重进一一步增加而伸扌T呼瞻目重.具体偷涣加下.吊津音什合保持八分饱.⑨士晕西*士汛缝〈能不吃早饭.③控制脂及和糖分的摄入,注意摄入适量植物纤纬进合时要细嚼慢咽.⑤控制零食,*好在睡前不要吃任何东西.
（二）鼾症者睡前饮食注意事项
避免饮用茶、咖啡、可口可乐等饮品.这一点对打呼噜患者来说尤为重要.因为,这些饮品含有***,会影响睡眠;同时,还可使患者的咽部肌肉张力在睡眠过程中进一步减低,加重打呼噜或导致呼1者的咽部1僻.竹洒.如睡前大量饮酒,则除引起肌肉松驰外,鼻黏膜和f吸省私膛怀可出现充血扩张,可伴鼻塞,使患者睡眠时出现张口呼吸,舌根后坠,进而出现打呼噜、憋气、呼吸浅慢、甚至呼吸暂停,重则因呼吸麻痹而死亡.另外.过量饮酒可导致呼吸**的敏感性降低,对呼吸暂停造成的缺氢不能乃叶*抑茸作小纠末反应,进而使病情加重.
（三）一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑
//＇"一"指每日一袋牛奶,我国**每日需摄钙800毫克,而平时1食中平均含钙500毫克.每袋牛奶含钙近800毫克,可以有效补充膳食中平均含钙500毫克,每袋牛奶含钙近800毫克,可以有效补元"二"指每日250 ~ 350克碳水化合物,相当干300 ~ 400克主食,需依人而异,以调控主食量从而达到调控血糖、血脂和体重."三"指每日3份蛋白质,每份指瘦肉50克,或豆腐100克、或鸡蛋100克,或鱼虾iOO克,鱼类、豆类蛋白*好."四"指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱.粗细粮搭配能蛋白质互补,提高利用率,并可降低血脂,可以预防结肠癌、乳腺痛=四五妒尸凸皿不超过,可少食多餐,有利于防治糖尿病、高血脂症."五"指每日500克新鲜蔬菜和水果,不仅能补充维生素、纤维素和微量元素,而且能使多种癌症的发生率减少约一半.2.红、黄、绿、白、黑"红"指每日I ~ 2个西红柿,能使男性前列腺癌发生率减少45 /..每日饮50 ~ 100毫升红葡萄酒,能减轻中老年人动脉粥样硬化,供"酒,越少越好"厶-""指黄色蔬菜水果.像南瓜、胡萝卜、西瓜、红薯、柑懦等."黄"指黄色蔬菜水果"绿"指绿茶及深色蔬菜.认水取矛,尤以绿茶*佳,有抗动脉硬化和抗肿瘤的作阳-"白"指燕麦,每日50肖,讯瞧白L燕麦,母日50克,可降脂,也有利于糖尿病患者.能显著降低血黏稠度与血胆固醇的含,量,有助于预防脑、心的血栓形成.