●爬山：加强心、肺功能
适合人群：老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)
秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。
●慢跑：增加能量消耗
适合人群：中年人(亚健康者更为有效)
慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于**瘦身。
●自行车运动：改善肥胖
适合人群：不限制人群，但老年人骑行时长不要超过30分钟
在空气清净的地方骑行能分泌一种***，这种***使你心胸开朗、精神愉快，实验表明自行车运动就能产生这种***，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种*能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项**运动，更是心灵愉悦的放逐。
●冷水浴：增强**力
适合人群：无**、身体状况正常的人群
冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。冷水浴的保健作用十分明显。首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。而且可以增强人体对**的抵抗能力，被称作是“血管体操”。对于消化功能有问题的人而言，洗冷水浴对慢性胃炎、胃下垂、**等病症有一定的辅助**作用。本文章由自动气象站生产商http://www.121000.cn/?product-537.html整理