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我们日常饮水几大误区要避免

我们日常饮水几大误区要避免：

★自来水一烧开就喝

常喝白开水是一种值得提倡的好习惯，不过很少有人知道，其实水不能一烧开就喝。这是因为现在城市所用的自来水都是经过氯化**的，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌物。对此专家建议大家采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧;其次水快开时把壶盖打开;*后水开后等3分钟再熄火。这样就能让水里的氯含量降至**饮用标准，才可称为是真正的“开水”。

★喝千滚水

现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开，这种千滚水*好别喝。水烧开尽量当次喝完，别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水，因材料限制，饮水机中水的*高温度一般为九十摄氏度左右，达不到沸腾的状态，不是千滚水。但桶装水的*佳饮用时间是出厂后1—15天，一旦超过15天，水中的**过多，就不宜再饮用。

★不渴就不喝水

国内一项调查数据显示，七**都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管**。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

★不按体质喝水、饮料取代水

“白开水没味，还是喝饮料吧。”很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买一身病，因为喝饮料不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如：**的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

★晨起不喝水，到老都后悔

早上起来的**杯水是真正意义上的救命水，中老年人更应该注意。人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。早晨这杯水*好选以下三种：**种是清澈的水，白开水、矿泉水皆可，能够降低人体血液黏稠度;**种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲;第三种是淡盐水，它对**的人非常有益。

★睡前不喝水

睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

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