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冥想能带给我们什么好处？
日期：2024-08-07 16:26
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摘要：
现代人因为各种心理因素造成的**越来越多，也越来越复杂，所以开始接受一种新的健康方式——冥想，冥想能带给我们什么好处？
1. 降低焦虑和抑郁
冥想被称为是焦虑的“**剂”。一组研究征集了15位焦虑值正常的志愿者，而他们之前均未接受过冥想的训练。之后，所有志愿者都参与了一个长达20分钟的冥想课程；在这组课程中，志愿者被要求将注意力集中在他们的呼吸和身体感知上，并且对这个过程中他们脑海中出现的有干扰性的想法和情绪保持客观态度。结果表明，这些志愿者们的焦虑值在冥想练习后有显著...
现代人因为各种心理因素造成的**越来越多，也越来越复杂，所以开始接受一种新的健康方式——冥想，冥想能带给我们什么好处？
1. 降低焦虑和抑郁
冥想被称为是焦虑的“**剂”。一组研究征集了15位焦虑值正常的志愿者，而他们之前均未接受过冥想的训练。之后，所有志愿者都参与了一个长达20分钟的冥想课程；在这组课程中，志愿者被要求将注意力集中在他们的呼吸和身体感知上，并且对这个过程中他们脑海中出现的有干扰性的想法和情绪保持客观态度。结果表明，这些志愿者们的焦虑值在冥想练习后有显著的降低。大脑影像发现，冥想之所以能过解压，是因为它与大脑中掌控执行力和忧虑的部分有着直接的联系。
2. *****
俄亥俄州立大学的一项研究表明，常规的冥想肌肉放松联系可以降低乳腺癌复发的风险。另一项同为俄亥俄州立大学的研究也发现，经过一个月的冥想和放松练习的老年患者，他们的**细胞（自然杀伤细胞，可提高人的**系统）有显著的增长。
3. 提升情绪健康
部分冥想的形式甚至可以帮助人们提升自我形象，让人们产生更加正面的自我认知，研究表明，冥想对人的乐观态度和思考能力都有一定的促进作用。