10大进步**力食品
NO1：胡萝卜
富含胡萝卜素，有抗氧化、制止自在基生长、进步**功用的作用。
NO2：大蒜
大蒜中所含的大蒜素是有用的自然***，对多种致病菌具有很好的制止及杀灭作用，能有用进步机体抗病能力。
NO3：香菇
含有进步**力的**多糖，有商议证明，香菇还含有骚扰素诱生物，不妨诱导体内爆发骚扰素，具有防卫感冒的作用。
NO4：海鲜
是优良蛋白质源，含有人体必需的通盘基础脂肪酸，同时富含各类维生素和钙、铁、镁和磷等微量元素，商议发觉，锌有助于恢复正被损害的**体系功用。
NO5：蜂蜜
含有多种矿精神与维生素，为人体代谢活动所必需。还含有多种抗氧化剂，能够消灭人体内引发**的自在基。
NO6：茶叶
实习证明，茶叶中的茶氨酸能经过议定****细胞，增英雄体**体系，抵挡致病微生物，如病毒、**和**的入侵，茶氨酸不妨5倍的进步人体防卫**的抵挡力。
NO7：酸奶
含有多量乳酸菌及钙、蛋白质、维生素，通常食用可襄助消化吸收、推动肠道爬动、制止无害菌的孳乳，也不妨防止**的生成。
NO8：山楂
除了不妨开胃消食、推动消化外，还富含黄酮类和维生素C、胡萝卜素等精神能阻断并节减自在基的生成，增英雄体**力，有防朽迈、**的作用。
NO9：芦荟
芦荟中的抗氧化精神可间接制止癌细胞的增殖，芦荟素A还是一种罕见的**赋活剂，他能增强体内自然杀伤细胞的活性水平，并能激活巨噬细胞体系和使白细胞增加，因而增强了机体的**。
NO10：植物肝脏
是含铁量*多的食物，比鱼和肉都要多，而且还含有叶酸、硒、锌、镁、铜，以及维生素B6、B12等，这些精神有助于推动**功用。
超级养生五大花草
野菊花****、泻火明目、利咽疏肝。用野菊制成枕头，不光彩目，还能缓解疲钝。
桂花气息浓郁苦涩，且具有药用价值，有散寒破结、化痰生津的功效。用桂花子煎水漱口，有助于去除口臭。事实上除了可以开胃消食、促进消化外。
**花能襄助胃的消化吸收、温和胃痛，对腹泻**有很好的疗效。若眼睛**，顶风流泪，可用过量**花煎水熏洗。
桃花能疏浚经络、改善血液循环，存进皮肤营养和氧的供应。用白酒浸泡后，取少许揉擦脸部，可改善黄褐斑及神气灰暗。
月季花有**调经的作用，主治肝郁不舒，淤血阻滞所致的月经不调、胸腹胀痛、烦闷呕吐等不适。
比防晒霜更耐用的东西
西瓜特别适合夏令补充人体水分的损失，它含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，对面部皮肤的润泽津润、防晒、增白成就较好。
柠檬含有雄厚的维生素C，能推动推陈出新、美白淡斑、收细毛孔、硬化角质层及令肌肤有光泽，还能消沉皮肤癌发病率。
番茄是*好的防晒食物，每天摄入16毫升的番茄红素可将晒伤的风险系数消沉40%。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有成就。
坚果中含有的不饱和脂肪对皮肤很有甜头，能够从内而外的硬化皮肤，防止皱纹，但通常要30天分调令皮肤有所改善。
食盐为肌肤**
盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上悄悄按摩5分钟后，用清水洗去，早晚各一次，可明显改善油性皮肤。
能够瘦身的饮食习气
凌晨醒来时多吃食物，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。
**喝三杯酸奶的人，会比没有喝酸奶的人多花费60%的脂肪。
饮食宜粗不宜细，在瘦身进程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化进程中起到*好的催化脂肪花费作用。
小心易中毒的蔬菜
四季豆—为炒熟的四季豆中含有皂 ，人食用后会中毒。
白木耳—溃烂蜕变的白木耳会爆发大批的小米面黄杆菌，食用后为不会感到不适，严重者可能出现中毒性休克。
青西红柿—未幼稚的青西红柿中含有有生物碱，人食用后会招致中毒。
蘑菇的“机密武器”
抗氧化—蘑菇的抗氧化能力不妨与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美。
代庖主食—人们可每餐用100克蘑菇代庖炒饭之类的主食，每餐蘑菇的热量大体惟有20大卡路里。
鲜味—当它们与别的食物一起混合烹饪时，是很好的“美味补给”。
维生素D—平常的蔬菜和水果都不含维生素D，蘑菇是个例外。
中药面膜留住时髦
质料—党参五钱、当归五钱、石膏一两。
做法—清水六碗加质料褒45分钟，隔渣取液备用。用时以面膜纸摄取药液，敷面15至20分钟，再以清水洗净即可。
功效—倡导每星期使用一次，补气益血，润泽津润并改善肤色。